7 Tips Sehat Bersepeda

Sesuai dengan namanya, sepeda sehat memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental karena adanya pelepasan hormon endorfin ketika Anda bersepeda sehat. 

Berikut tips sehat bersepeda dan hal-hal yang patut diperhatikan.

1. Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah bersepeda sehat untuk menghindari terjadinya cedera pada otot.

2. Bawa air minum untuk mencegah dehidrasi saat bersepeda.

3. Bawa makanan yang praktis, yang dapat dikonsumsi di sela-sela waktu bersepeda, seperti oat bar, pisang.

4. Gunakan jalur khusus sepeda untuk menghindari risiko kecelakaan.

5. Konsumsi makanan ringan setiap 20 menit sekali dan minum air mineral 1 liter setiap 1 jam.

6. Gunakan pakaian yang nyaman serta alat pelindung, seperti helm dan kacamata khusus sepeda.

7. Pastikan sepeda Anda dalam kondisi yang aman dan siap digunakan.

Perlu diingat bahwa berbagai manfaat sepeda sehat bisa diperoleh bila Anda melakukan tips sehat bersepeda.

Share on Google Plus

About cenit

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.