Tips Hidup Sehat dan Awet Muda

Berikur ini tips hidup sehat dan awet muda:

1. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Antioksidan merupakan molekul yang mampu melindungi kulit dari radikal bebas, memiliki kemampuan merangsang produksi kolagen kulit. 

2. Perbanyak protein. Siapa sangka kalau konsumsi sumber protein bisa jadi cara awet muda. Protein dapat membantu tubuh Anda membangun dan mempertahankan massa otot, merupakan komponen penting dalam menjaga fungsi sel dan organ tubuh, membangun sel dan jaringan dalam tubuh serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, erat kaitannya dengan regenerasi sel yang mempengaruhi kulit serta kondisi tubuh secara keseluruhan. Dengan kata lain, mengonsumsi sumber protein yang cukup dapat menjaga fungsi sel-sel dalam tubuh selama pertambahan usia. 

3. Tidur cukup. Perawatan sederhana yang dapat Anda lakukan, tapi sering Anda abaikan adalah tidur yang cukup. Tubuh Anda mengalami regenerasi sel oleh hormon yang hanya muncul di malam hari. Anda dianjurkan untuk tidur 6 jam per hari agar melancarkan proses regenerasi kulit sehingga sel-sel kulit tetap sehat. Tidur cukup juga dapat mencegah munculnya lingkaran hitam di bawah mata yang sering disebut mata panda.

4. Olahraga rutin. Jika Anda sedang mencari cara agar awet muda yang tak perlu mengeluarkan banyak biaya, olahraga adalah pilihan yang tepat. National Library of Medicine menyebutkan bahwa kurang gerak dapat memicu risiko masalah kesehatan. Untuk itu, Anda disarankan untuk rutin berolahraga. Frekuensi olahraga dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda, misalnya 2 – 3 kali dalam seminggu. Beberapa olahraga yang mudah untuk dilakukan seperti:

a. Senam aerobik.

b. Bersepeda.

c. Berjalan kaki.

d. Joging.

e. Berenang.

4. Gunakan skincare yang tepat. Pasalnya, kandungan produk skincare yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada kulit. Selain itu, Anda perlu menyesuaikan kandungan skincare dengan kondisi kulit Anda. Jika tak yakin dengan pilihan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi pada dokter spesialis kulit. Beberapa kandungan skincare untuk mengurangi tanda penuaan adalah:

a. Retinol.

b. Galactomyces.

c. Niacinamide.

d. Vitamin E.

e. Vitamin C.

5. Terapkan mindfulness, bisa menjadi gaya hidup agar awet muda karena memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, adalah proses menerima dan menjalani kenyataan yang sedang Anda hadapi saat ini. Harapannya, proses ini akan membantu Anda lebih mudah mencegah stres dan meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain. Manfaat lain yang bisa didapat dari mindfulness adalah:

a. Lebih mudah fokus.

b. Meningkatkan daya ingat.

c. Membantu manajemen emosi.

d. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Share on Google Plus

About cenit

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.