Beragam faktor penyebab perut buncit, seperti perubahan hormon tubuh hingga kebiasaan sehari-hari yang diremehkan. Lantas, adakah tips mengecilkan …?
Mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dan diet sehat bukan hal yang tidak mungkin. Berikut ini tpsnya.
1. Mengunyah makanan secara menyeluruh dan pelan-pelan juga akan membuat kamu makan lebih lambat, yang dikaitkan dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang dan ukuran porsi yang lebih kecil.
2. Konsumsi lebih banyak protein, protein memengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam rasa lapar dan kenyang, termasuk ghrelin dan GLP-1.
3. Makan makanan kaya serat, meningkatkan waktu penyerapan nutrisi dan memperlambat pengosongan perut.
4. Minumlah air secara teratur, dapat membantu Kamu makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya sebelum makan.
5. Tidur teratur dan hindari stres. Kortisol, meningkat saat Kamu stress, berfluktuasi dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan akan makanan yang tidak sehat, mengarah ke asupan kalori yang lebih tinggi. Terlebih lagi, kurang tidur dan stres kronis dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.
6. Kurangi asupan sodium. Garam yang terkandung dalam makanan asin dan gurih mampu mengikat air dalam tubuh sehingga tubuh terlihat lebih gemuk. Untuk mencegah kondisi tersebut terjadi, pastikan batasi asupannya, ya.
Itulah beberapa tips
mengecilkan …
0 comments:
Post a Comment