Kegemukan adalah masalah kesehatan yang tidak hanya berdampak pada penampilan, tapi juga memiliki berbagai risiko kesehatan lainnya, misalnya saja seperti penyakit jantung dan juga diabetes. Berbagai cara bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet rendah kalori sampai mengonsumsi jus untuk program diet berikut ini. Jus berkhasiat dalam mengurangi risiko kanker, meningkatkan sistem imun dan membantu menurunkan berat badan, juga merupakan cara untuk membuang racun dalam tubuh. Meski begitu, sebagian serat dalam buah dan sayuran utuh akan hilang selama proses pembuatan jus. Banyak orang yang terobsesi menjadi lebih kurus dengan mengonsumsi jus buah untuk diet setiap harinya.
Berikut ini adalah beberapa jenis jus buah untuk diet yang populer di Indonesia.
1. Wortel, tidak hanya baik untuk kesehatan mata, tapi kandungan serat di dalamnya juga berguna untuk membuat kita kenyang lebih lama sehingga sangat cocok untuk program diet. Tambahkan tomat untuk membuat rasa jus wortel menjadi lebih lezat dan segar. Jus wortel membantu memenuhi kebutuhan gizi harian tanpa kandungan gula yang tinggi seperti pada buah apel. Selain itu, jus sayuran yang satu ini dikenal dapat meningkatkan sekresi empedu berkat antioksidan di dalamnya. Alhasil, tubuh pun membakar lemak lebih banyak yang bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Timun, kaya akan serat dan juga mengandung banyak air yang bisa membuat kita kenyang lebih lama. Tambahkan perasan jeruk nipis dan daun mint agar rasa jus lebih segar.
3. Apel, kaya akan serat dan juga Vitamin C yang tidak hanya mengenyangkan, tapi juga sangat bagus untuk menangkal radikal bebas yang bisa membuat kesehatan terganggu. Buah yang satu ini juga rendah kalori sehingga bisa dijadikan jus buah untuk diet.
4. Bit, teteskan perasan jeruk nipis untuk mengurangi rasa besi dalam jus buah bit.
5. Jambu biji, banyak dijadikan jus dalam program diet.
6. Nanas. Tahukah Anda bahwa kandungan Vitamin A dan kalium dalam Buah Nanas bisa dimanfaatkan sebagai jus untuk diet? Bila nanas diolah menjadi jus, Anda akan mendapatkan sekitar 132 kalori sehingga lebih baik kontrol porsi makan dalam rencana pola makan.
7. Semangka, kandungan air yang tinggi pada Buah Semangka ternyata berguna untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, buah ini termasuk asupan kaya serat tetapi rendah kalori, sehingga baik dimasukkan dalam menu diet Anda. Tidak mengherankan bila semangka dapat diolah menjadi jus untuk mengurangi berat badan. Bahkan, jus buah dengan kulit berwarna hijau ini dapat digabungkan buah lainnya, seperti jeruk. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal dari jus sehat ini.
8. Pisang. Buah dengan kulit berwarna kuning ini juga bagus untuk menambah tenaga dan camilan sehat ketika menjalani diet. Anda pun bisa mengolah buah pisang menjadi jus untuk diet dan mendapatkan manfaatnya yang tidak jauh berbeda ketika dimakan secara utuh.
Diet yang populer di Masyarakat Indonesia dilakukan dengan hanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan air saja sebagai asupan makanan setiap harinya yang dimaksudkan untuk detoksifikasi dan menurunkan berat badan secara cepat. Cara memilih buah dan sayur untuk dijadikan jus setidaknya dapat mendukung program diet selain menghitung kebutuhan kalori harian serta komposisi lain dalam jus buah Anda. Cara yang paling disarankan yaitu memakan buah dalam keadaan utuh. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan tak hanya bergantung pada jus buah untuk diet saja, tapi juga harus dibarengi dengan mengatur pola makan, olahraga serta memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
0 comments:
Post a Comment